Home / Techniek / Oefenen thuis
Techniek
Oefenen thuis, ook alleen
Met een tafel thuis kun je in korte tijd veel beter worden. Deze oefeningen helpen.
Kort antwoord
Alleen oefen je het best tegen een opgeklapte tafelhelft, met een emmer ballen voor je service of met een robot. Met z'n tweeën speel je vaste oefeningen: kruislings forehand, kruislings backhand, en afwisselend. Tel hoe vaak de bal op tafel blijft en probeer dat record te verbeteren.
Alleen
| Oefening | Hoe | Wat je leert |
|---|---|---|
| Tegen de opgeklapte helft | Klap een helft omhoog en speel de bal ertegen | Ritme, forehand en backhand |
| Service met een emmer ballen | Serveer tientallen ballen achter elkaar naar een doelwit | Legale en lastige service |
| Balletje hooghouden | Houd de bal zo lang mogelijk omhoog op je batje, afwisselend kanten | Balgevoel |
| Schaduwslagen | Maak de slag zonder bal, voor een spiegel | Techniek en voetenwerk |
| Robot | Laat een robot telkens dezelfde bal geven | Herhaling van een slag |
Met z'n tweeën
- Kruislings forehand. Beide spelers spelen forehand, diagonaal. Doel: 20 keer achter elkaar zonder fout.
- Kruislings backhand. Hetzelfde met de backhand.
- Een tegen twee. De ene speelt alles naar een plek, de ander speelt afwisselend naar forehand en backhand. Oefent voetenwerk.
- Push tegen push. Korte ballen met backspin, zo laag mogelijk over het net.
- Service en return. De een serveert, de ander oefent de return. Na tien ballen wisselen.
Voetenwerk
Bij tafeltennis zet je veel kleine stapjes. Oefen zijwaarts bewegen zonder je voeten te kruisen, en keer na elke slag terug naar je basishouding. Een oefening als een tegen twee dwingt je om te bewegen.
Hoe vaak
Liever vaak en kort dan af en toe lang. Een kwartier per dag met een vaste oefening levert meer op dan een keer per week een middag vrij spelen.
Ruimte
Om goed te oefenen heb je achter de tafel een paar meter ruimte nodig. Zie hoeveel ruimte je nodig hebt.